台湾油饭

　　功效：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。

　　材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适量，水100 ml。

　　做法：1.糯米洗净后，于水中泡8小时后捞起沥干，泡过的水备用;

　　2.将香菇、虾米泡入1中留下的水中，泡软后香菇切成粗丝;

　　3.老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝;

　　4.锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味;

　　5.加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出;

　　6.锅内重新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，加入5中的材料一起炒;

　　7.将炒好的材料放入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的水，分量需盖过所有材料;

　　8.放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟即可食用。

　　使用阶段：产后第二周至月子结束食用

　　时令蔬菜

　　功效：促进消化，预防便秘。

　　材料：第二周以红色蔬菜为主，如：胡萝或红苋菜等;第三周以后只要是温和的蔬菜均可选择

　　做法：1.将蔬菜洗净，带皮老姜切成薄片;

　　2.用适量的麻油及老姜快炒，再加些水使之沸腾后煮烂即可食用。

　　使用阶段：产后第二周至月子结束食用

　　山药腰花

　　功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及子宫。

　　材料：猪腰子一副，山药100克(约2小根)，带皮老姜3片， 麻油35 ml，水300 ml。

　　做法：1.将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔出，山药切成小段备用;

　　2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片;

　　3.麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

　　4.转大火，放入猪腰片炒至变色;

　　5.加入水及山药煮开，转小火，煮45分钟即可。

　　使用阶段：产后第二周食用

　　四神腰花

　　功效：补气、利水，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。

　　材料：药包1袋(干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克)，猪腰子一副(即2个猪腰)，带皮老姜5片，麻油35 ml，水300 ml。

　　做法：1.将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出;

　　2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片;