使用阶段：产后第一周

　　首乌鱼汤

　　功效：补肝，益肾，养血，美颜等。

　　材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，麻油45 ml，水350 ml。

　　做法：1.将材料洗净;

　　2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

　　3.放入鱼肉、首乌、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。

　　使用阶段：全阶段食用

　　黑米饭

　　功效：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，美颜等。

　　材料(一日份)：黑米一杯(一次性水杯)，白米半杯。

　　做法：1.将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;

　　2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

　　使用阶段：全阶段食用

　　注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

　　干贝鱼汤

　　功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。

　　材料：鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45 ml，水350 ml。

　　做法：1.将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟;

　　2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

　　3.放入鱼肉、干贝、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。

　　使用阶段：全阶段食用

　　竹荪莲子猪心(或排骨)

　　功效：补脾益肾养心;调节肠胃，帮助改善睡眠。

　　材料：猪心(排骨)180克，带皮老姜5片，麻油35 ml，莲子6枚，竹荪20克，水300 ml。

　　做法：1.材料洗净，切好沥掉水份备用;

　　2.莲子放入水中加盖泡一小时;

　　3.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;

　　4.放入猪心(排骨)转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。

　　使用阶段：产后第一、第二周

　　十全鱼汤

　　功效：补气养血。

　　材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包(人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片)，麻油45 ml，水350 ml。

　　做

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