我这人呢，操心重，不放心月嫂公司安排的月子餐，所以参考了科学坐月子的食谱，结合了自身情况，自己做了个月子食谱。和我一样剖产的MM可以参考下，其实顺产的也可以这么吃，不用定得那么死板，反正就是这些倒着吃。我把月子里的食谱推荐一些给大家。

　　干山楂煮水

　　功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。

　　材料(五日份)：干山楂300克(超市有150克每袋)，水2500 ml。

　　做法：1.将山楂加入水中;

　　2.大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml;

　　3.将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖(红糖)搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏

　　使用阶段：全阶段食用

　　注：喝时需加热，一日量约400 ml。

　　红糖煮蛋

　　功效：补血，排出恶露

　　材料：鸡蛋，红糖，桂圆

　　做法：水煮蛋用红糖水煮，里面加入桂圆即可

　　薏仁饭

　　功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

　　材料(一日份)：薏仁米半杯(一次性水杯)，白米一杯，水150 ml。

　　做法：1.将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右;

　　2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

　　使用阶段：全阶段食用

　　注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

　　红豆汤

　　功效：强心利尿，消除“水肥体形”;但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。

　　材料：红豆70克，黑(红)糖适量，水450 ml。

　　做法：1.将红豆用清水洗净;

　　2.将红豆放入水中，加盖泡5小时以上;

　　3.将泡好的红豆连水一起倒入高压锅中煮15分钟左右;

　　4.熄火，加入适量的黑糖调和即可。

　　使用阶段：全阶段食用

　　甜糯米粥

　　功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。

　　材料：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖(红糖)适量，水450 ml。

　　做法：1.糯米洗净，与桂圆肉同放入水中，加盖泡3小时;

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