百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。百合炒菠菜是孕前的一款好食谱。

百合炒菠菜－孕前食谱

    主料： 菠菜 350克  百合(干) 150克

    调料： 盐 3克  味精 1克  植物油 20克

    制作工艺：

    1.菠菜去根后洗净，切3公分长的段。

    2.百合一瓣瓣剥开洗净，沥干水分。

    3.锅中倒入20克油烧热，放入百合炒几下。

    4.再放入菠菜及调味料（盐、味精），炒至熟透就可以了。

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