超过90%的澳大利亚女性在婴儿出生后不久就开始进行母乳喂养，但只有15%的女性会在婴儿出生6个月时进行纯母乳喂养。世界卫生组织建议婴儿在出生后一小时内接受母乳喂养，并继续进行纯母乳喂养至6个月大，在这之后就可以将营养补充食品添加到婴儿的饮食中，同时母亲还应该进行母乳喂养两年或更长时间。

　　但对于新晋妈妈而言，建立和继续进行母乳喂养可能会具有一定挑战性，下面这5个建议可能会让母乳喂养变得更加简单。

　　1、尽早告诉你的老公和家人你想要进行母乳喂养的意愿

　　如果你的老公知情、支持且鼓励这件事情，女性进行母乳喂养的时间可能会更长一些，在宝宝出生之前，告诉你的老公和家人你想要进行母乳喂养的愿望，以及母乳喂养对于母亲的重要性，或者你需要什么样的支持？你和你的老公可以通过学习尽可能多的母乳喂养知识来做好准备，澳大利亚母乳喂养协会会定期举办母乳喂养的教育课程，并提供持续的支持，在怀孕探视期间，你也可以与助产士或医疗服务人员进行交谈以获得帮助。

　　从老公那里获得情感、实践及身体上的支持有助于创造一个支持性的母乳喂养环境，并且还能丰富父母双方的母乳喂养经验。同时家人也能够帮助做饭、洗衣服并照顾孩子，这将会给母亲留下休息和被照顾的时间、空间，这样就更能促进母乳喂养过程的进行。

　　2、尽早接触且要经常接触

　　母乳喂养需要时间来学习，这个过程并不是自然而然发生的；婴儿出生后的头几天对于找到母乳喂养的合适姿势非常重要；大多数新生儿需要经常进行母乳喂养，尤其是在出生后的前几周，这一点也是非常重要的，因为其有助于建立母亲足够的乳汁供应以及母乳喂养的过程。

　　有时候准妈妈们可能会得到相互矛盾的建议，但你需要弄清楚什么是最适合你的，但要相信自身的直觉，当事情看起来不太对时需要尽早需求帮助；在医院时可以寻找助产士获得更多帮助。

　　3、吃好喝好

　　母乳喂养对于母亲和宝宝来说都是一项非常“艰巨”的工作，因此健康的饮食是非常重要的，尤其是在母乳喂养的时候；母亲应该多吃一些全麦面包和谷物、水果和蔬菜、牛奶、奶酪和酸奶，同时还要摄入富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、坚果和绿叶蔬菜。选择营养丰富的即食零食，比如水果、酸奶、煮鸡蛋、坚果、蔬菜、鱼类或豆类罐头。同时还需要根据自身的胃口来选择食物，但目的是让自身的体重回归到怀孕前的体重，此外，喝大量的水也是非常重要的，尤其是在炎热的天气下。

　　4、切合实际

　　进行母乳喂养可能意味着你需要考虑一些更为实际的事情，比如穿什么衣服、需要怎

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