与身体的其他部分相类似，怀孕也会对孕妇的脚产生巨大影响。超过一半的准妈妈在怀孕期间会遇到某种形式的足部问题。但足部问题往往被忽视。然而，好消息是，许多这些病症可以在没有药物治疗的情况下得到有效和安全的治疗。

　　下面列出了四种最常见的与怀孕相关的足部问题，以及关于如何管理它们的简单而有效的建议通过简单的改变，准妈妈们可以立刻重新“站起来”。

　　1.“变塌”的足弓

　　快速增加体重，特别是在怀孕的头几个月，可能会对足部结构产生影响，并导致足弓塌陷。身体还会在怀孕期间释放出一种叫做松弛素的激素，这种激素可以让骨盆开放运送。但是这也可以起到放松脚和脚踝韧带的作用，使它们更加灵活，并有助于平足的外观。这可能是痛苦的，因为脚和腿的肌腱，韧带和肌肉都必须更加努力地工作以帮助支撑脚并且可能由于过度使用而损坏。

　　为了减轻影响，穿上舒适的鞋子，理想的是鞋跟坚固，鞋垫有内垫，有皮带，鞋带或魔术贴。这将保持足部稳定并有助于支撑足弓。可能需要用适合鞋内的鞋垫来支撑足弓 - 足病医生可以就这些给你提供建议。它们可能是暂时的，但可以给予很大的帮助。

　　2.肿胀

　　怀孕期间会出现一些肿胀是正常的，特别是在你的脚踝和脚部。在一天结束时或者如果您长时间站立或坐着，通常情况会更糟。肿胀的一个原因是，随着婴儿的成长，子宫可以对骨盆中的静脉施加压力，从而减缓血液返回心脏的速度。这可能导致血液在足部的小血管中积聚，并且流体泄漏到周围组织中导致肿胀（称为水肿）。

　　为了减少肿胀，孕妇应尽量不要长时间坐着或站立，尽可能保持双脚抬高，避免过腿。通过常规运动保持活跃，如散步和游泳也有帮助。这些低冲击活动使血液循环加强。

　　准妈妈们也可能会发现他们需要穿比以前更大的鞋子。通常，最长的脚趾和鞋的末端之间应该有一厘米的间隙。白天的脚往往会膨胀，所以如果买新鞋，下午晚些时候你的双脚最大。

　　3.脚痛

　　疼痛的常见部位包括足跟和足弓周围（在足底筋膜中，一条有助于支撑足弓的结缔组织带），当组织受到刺激时，可以诊断出称为足底筋膜炎的病症。 。还存在高压区域可能导致鸡眼和老茧发育的风险。

　　除了正确的鞋类，足底筋膜的每日伸展也可以帮助减轻疼痛。要做到这一点，将毛巾放在脚趾正下方的垫上，向后拉并保持20-30秒。或者，您可以在脚弓下滚一杯冷饮。用壁伸展拉伸小腿肌肉也有帮助。将两只手放在墙上，弯曲右膝盖，将左脚后跟推入地面并保持30秒。切换侧面并重复。

　　4.干燥和破裂的鞋

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