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上汤菠菜-孕前食谱

  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。

  主料: 菠菜 400克

  辅料: 草菇 100克

  调料: 枸杞子5克 大葱5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 盐5克 胡椒1克

  制作工艺:

  1. 菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

  2. 锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。

  3. 锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。


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