海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。土豆拌海带丝是孕前的一款好食谱。

土豆拌海带丝－孕前食谱

    主料： 海带(鲜) 150克  土豆 500克   

    调料： 大蒜 5克  大葱 5克  酱油 5克  醋 3克  盐 3克  辣椒油 5克

    制作工艺

    1.大蒜去皮洗净斩剁成末；大葱去根洗净切成末；土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯一下；海带用水泡开洗净后切成丝。

    2.葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁，浇入土豆丝和海带丝中，拌匀即成。

    菜品口感 鲜辣脆嫩，清凉爽口。 

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