功效：这款美味能帮助备孕妈妈增加食欲，加快肠胃蠕动。而且富含丰富的蛋白质及氨基酸，起到健脾益肾、补气养血的作用。

　　肉末烩菠菜豆腐

　　食材：豆腐、菠菜

　　调味：盐、植物油、料酒、淀粉、大葱、姜3克

　　作法：

　　1)把瘦肉绞成肉末备用;把豆腐切块放到开水中煮一下就捞出;把菠菜洗净切段;

　　2)接着植物油放入锅中烧热，倒入葱姜，再倒入肉末急炒加入一半料酒，然后将菠菜倒入急炒，再放入豆腐及剩余的料酒及盐、少许水。

　　3)最后将淀粉调湿倒入锅中勾芡，使汁成稀糊状，可以出锅。

　　功效：菠菜和豆腐具有补充叶酸、维生素、钙质的作用，备孕妈妈吃可得到更多营养哦！

　　桂圆红枣粥

　　食材：米、桂圆、红枣

　　调味：姜丝、白糖适量

　　作法：

　　1)把红枣洗净，去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。

　　2)接着等水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

　　功效：这个是女性朋友们比较常吃的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，备孕妈妈也可以多吃点哦！

　　鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量

　　制作：

　　1) 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

　　2) 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

　　3) 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

　　4) 大火烧开，烧至汤汁变白。

　　5) 加入豆腐，转小火慢炖。

　　6) 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

　　功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦！

　　艾叶红糖荷包蛋

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