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　　孕中期每天需要的营养大致如下：【孕中期饮食须知】

　　粮/谷类(包括：大米、小米、玉米等)：300-350g

　　奶类及奶制品：250g (玻璃杯2杯左右)

　　豆类及豆制品：50g

　　肉、禽、鱼、蛋：150g-200g

　　蔬菜+水果： 500g(其中深色蔬菜250g以上)，蔬菜350g+水果150g，蔬菜越新鲜约好哦。

　　食油：20-25g

　　食糖：10g左右

　　每周食用动物肝脏1-2次，每次1-2两。如果ZMM不吃动物内脏的，可以吃一些鸡鸭血。经常食用虾皮、海带、紫菜等。