女性在生完孩子后是必须格外注意调理的，特别是在饮食上需要加强营养，这样可以把自己身体丢失的元气尽快补回来，饮食上需要遵循的原则是少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡性，接下来请权威人士给大家推荐3款坐月子产妇食谱给大家。

坐月子产妇食谱：

（1）花生红豆小米粥

需要准备的原材料有：50克的小米和花生米，30克的红豆，适量的桂花糖和冰糖。

具体做法：

1、首先将花生米、红小豆、小米这几种原材料清洗干净，并且放入干净的水中浸泡4个小时，然后淘洗干净，准备着继续待用。

2、在锅里面加入适当的清水，往锅里面加入花生米、红小豆这些原材料，等到锅里面的水沸腾后用小火慢炖半个小时。

3、等到红豆和花生米软烂的时候往锅里面加入小米，最后加入冰糖和桂花糖就可以食用了。

营养功效：花生、红豆这些原材料具有补血、润肺和养胃的功效，并且有很多蛋白质。

（2）老姜鸡

准备的原材料有：一斤鸡腿、10克木耳、两片生姜、6克食盐、适量的红萝卜、胡椒粉、味精、食用油、淀粉和鸡汤。

具体做法：

1、首先把准备好的鸡腿剁成肉块状，放入煮沸的水中焯水。

2、在把锅弄热之后放入食用油，往里面放入鸡块煸炒，最后放入木耳，加入佐料，放入鸡汤焖一刻钟。

3、最后用水淀粉进行勾芡，淋明油，香油出锅。

营养功效：木耳和鸡肉具有益气、充饥、止血止痛、活血补血等功效。

（3）木耳猪腰汤

准备的原材料有：一副猪腰、30克木耳以及一些调味品。

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