哺乳期喝汤有诀窍

　　产妇每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，中国营养学会荣誉理事、中国营养学会妇幼营养分会荣誉主任委员苏宜香提示，科学饮用汤水尤为重要。

　　第一，餐前不宜喝太多汤，为避免影响食量，可在餐前喝半碗或一小碗汤，以提高食欲为目的。第二，喝汤同时要吃煲汤用的食材，溶在汤中的营养通常只有煲汤食材营养的1~3%。第三，广东汤一般所用食材种类多但数量少，如果是动物性食材通常都是瘦肉或不带皮的禽肉，在煲汤时先将肉类食材焯水，即使用鱼煲汤也会在煮开食材后去掉浮于汤表面的油脂，比较适合产妇或哺乳期饮用。北方的油汤则不适于产后或哺乳期饮用。其实蔬菜汤也不错，如西红柿蛋花汤、豆腐汤等，喝牛奶也是不错的选择，牛奶除了提供大量的水，还能提供钙等重要的营养素。

　　初乳不干净

　　真相：初乳看上去不怎么清亮是因为富含β胡萝卜素 初乳中含有大量的免疫因子，能有效防止宝宝感染，增强抵抗力。其中的维生素、生长因子也能保护和促进宝宝肠胃、肝脏和神经系统的发育。初乳是母乳中的精华，拥有“液体黄金”的美誉，而颜色之所以金黄不清亮，是因为初乳中富含β胡萝卜素，妈妈可千万别因为嫌脏扔掉喽。

　　母乳好清淡加点奶粉再喂？

　　真相：母乳中加奶粉不仅画蛇添足还会给宝宝造成肠道负担 一些新妈妈嫌母乳过于清淡，要添加奶粉在母乳中瓶喂给宝宝。这将给婴儿肠道带来消化负担，破坏宝宝肠道菌群，引发消化不良、肠胀气等一系列不良后果。母乳分为前奶和后奶，前奶清淡含水分多，便于宝宝解渴，其中的维生素、免疫球蛋白等对宝宝都十分重要;后奶呈乳白色，含有脂肪、蛋白质和乳糖，是宝宝能量的供应站。当夏季到来，母体认为宝宝需要更多水分，会自主调节乳汁中前奶与后奶的比例为前奶多而后奶少，冬季则反之会提供宝宝更多后奶的热量。

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