维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。

　　美国耶希瓦大学爱因斯坦医学院研究人员3日公布研究报告称，美国约70%的青少年儿童体内维生素D含量偏低，这意味着他们将来罹患心脏病、高血压等疾病风险较高。这一研究结果刊登在美国《儿科学杂志》月刊上。

　　现状 研究人员分析了6000多名1岁至21岁美国青少年儿童的维生素D水平。结果发现，9%的青少年儿童严重缺乏维生素D，每毫升血液中维生素D含量少于15毫微克;另有61%的青少年儿童每毫升血液中维生素D含量在15至29毫微克之间，处于维生素D不足状态。 美国趣味科学网站3日援引蒙蒂菲奥里医学中心儿童医院朱希·库马尔博士的话说：“我们已经预料到维生素D缺乏很普遍，但是问题的严重程度令人震惊。” 大量研究证实，维生素D不足人群更容易血压偏高，好胆固醇水平偏低，罹患高血压、心血管疾病和某些癌症的几率高。此外，维生素D有助于身体吸收钙质，成年人缺乏维生素D易患骨质疏松症，而青少年缺乏维生素D易患软骨病。

　　原因 研究人员说，女性、肥胖者、每周喝牛奶少于一次的人、每天呆在室内看电视、玩电视游戏或是使用电脑超过4小时的人是缺乏维生素D相对较多的群体。此外，肤色较深者譬如非洲裔和墨西哥裔美国人也容易缺乏维生素D，因为黑色素会减少维生素D的合成。 研究人员认为，不合理的膳食结构和缺乏户外活动是造成维生素D缺乏的主要原因。 “现在的孩子不喜欢运动，在户外活动时间不长。”研究带头人、美国爱因斯坦医学院米哈尔·梅拉米德博士说。

　　建议 梅拉米德建议青少年儿童多摄取富含维生素D的食物，如奶制品和鱼类。“但仅靠饮食摄入很难获取足够的维生素D。”她说。 她还建议服用维生素D补充剂。儿童维生素D的日摄入量为400个单位才能防止维生素D缺乏。但研究显示，在被调查者中只有4%的人服用过维生素D补充剂。 对于生活在阳光不充足的北部地区儿童，服用维生素D补充剂尤为必要。此外，母乳喂养的婴儿也应额外服用维生素D，因为母乳中维生素D含量很少。 根据美国儿科学会推荐的标准，未成年人每日维生素D建议摄入量应为10微克，这个水平需要从出生一直维持到青春期。 父母们还能做什么呢?“关掉电视机，将孩子们带到户外，”梅拉米德建议，“每天只需15至20分钟就足够了。除非孩子很容易晒伤，最好在日晒10分钟内不要给他们涂抹防晒霜，这样孩子们得到的是益处而非伤害。” 一些专家同时警告，晒太阳要适度，过度暴晒会增加罹患皮肤癌的风险。

　　母乳喂养的宝宝要多补维D 维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙

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