欢迎光临亲亲育儿网 今天是: 设为首页 | 加入收藏
亲亲育儿网
普通文章春季饮食调养原则(1)
普通文章添加辅食初期的辅食形态
普通文章宝宝便秘种类面面观(1)
备孕 怀孕 新生儿 婴儿 幼儿 学龄前
您现在的位置: 亲亲育儿网 >> 学龄期 >> 学龄期喂养 >> 正文
健康零食孩子成长好朋友

  没有不爱吃零食的孩子,琳琅满目的零食时时诱惑着孩子们,不给吃,孩子馋得慌,闹得慌;给吃,影响孩子食欲、怕吃出个肥胖、蛀坏孩子的牙齿、营养不良……总之,零食真叫父母又气又恨。

  个案一 女儿3岁多,经常吵着要吃果冻、棉花糖、饼干等零食。可是我觉得很多零食都很热气,没多少营养,更令人头痛的是吃多了零食影响正餐,得不偿失。所以我不让她吃零食,可是我越禁止,她就闹得越凶,为此,女儿没少挨打。 个案二 儿子5岁了,从小就胃口好,什么都爱吃,饼干、糖、炸鸡腿等等,吃完后也不会影响正餐,所以经常吃很多零食。可是现在儿子越来越胖了,每次去体检,大夫都说超重,也不知道是不是吃多了零食?

  没有不爱吃零食的孩子,琳琅满目的零食时时诱惑着孩子们,不给吃,孩子馋得慌,闹得慌;给吃,影响孩子食欲、怕吃出个肥胖、蛀坏孩子的牙齿、营养不良……总之,零食真叫父母又气又恨。健康零食孩子成长好朋友 个案一 女儿3岁多,经常吵着要吃果冻、棉花糖、饼干等零食。可是我觉得很多零食都很热气,没多少营养,更令人头痛的是吃多了零食影响正餐,得不偿失。所以我不让她吃零食,可是我越禁止,她就闹得越凶,为此,女儿没少挨打。

  个案二 儿子5岁了,从小就胃口好,什么都爱吃,饼干、糖、炸鸡腿等等,吃完后也不会影响正餐,所以经常吃很多零食。可是现在儿子越来越胖了,每次去体检,大夫都说超重,也不知道是不是吃多了零食? 零食真的如父母们所想的那样一无是处吗?日前, 据2007年中国居民零食专项调查显示:零食可为儿童提供一定的能量及营养素,科学、合理地消费零食,补充一日三餐所缺少的食物种类,可以达到膳食平衡、促进其生长发育的目的。学龄前的孩子,吃饭时总是不好好吃,很难完全吃饱。结果未到正餐就感到肚子饿了,这直接影响孩子的发育。在这种情况下,如果在两餐之间吃一点零食,就可以很好地解决这一问题。 由此可见,零食也是合理膳食的组成部分,选对了零食不仅无害,对身体还有益,关键是看吃什么,怎么吃? 家长可按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”3个级别来选择零食。

  ◎可经常食用:低脂、低盐、低糖的食品 未加工过的动物蛋白类(水煮蛋等)、乳制品类(鲜奶、酸奶等)、豆制品零食(豆浆、炒黄豆等)、天然水果类零食(苹果、香蕉、新鲜果汁等)、坚果类零食(带壳板栗、松子等)。 ◎适当食用:用适量盐、糖加工过的食品 牛肉干、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干、鱼皮花生、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等。

  ◎限制食用:高脂肪、高盐、高糖的食品 高糖分汽水、可乐等碳酸饮料;特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌;炸鸡块、炸鸡翅等。 吃零食应坚持的原则 新鲜的、天然的是最好的

[1] [2] 下一页


打印本页 | 关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •   相关文章
    [学龄期喂养]培养孩子健康饮食习惯 让孩子参与食物…
    [学龄期教育]培养儿童健康心理的“十注意”
    [学龄期教育]关于儿童心理健康的5个主要标志
    [学龄期呵护]莫让书包成为宝宝的健康隐患
    [学龄期呵护]幼儿园存在五大健康问题
    [学龄期喂养]吃零食可使宝宝营养更均衡?
      特别推荐

    孩子咳嗽期间禁食5类食物
    普通文章宝宝公共场合爱耍赖怎么办 妈妈也…普通文章宝宝为何爱做大孩子的“跟屁虫”
    普通文章宝宝发烧千万别用酒精擦普通文章小儿脑瘫≠智力缺陷 智力超常不奇…
    普通文章保护儿童免受流感侵袭从日常清洁…普通文章儿童口吃的原因及表现
    普通文章孩子咳嗽期间禁食5类食物普通文章小儿无故水肿可能是肾病
    普通文章退热贴可造成皮肤过敏 宝宝发烧慎…普通文章宝宝7种腹泻情况不能忽视需及时就…
    普通文章培养孩子健康饮食习惯 让孩子参与…普通文章宝宝总是偏食 教你10招帮宝宝开胃
      每日推荐
     
    推荐文章妈妈如何呵护宝宝肌肤?
    推荐文章出生的婴儿为什么“抱不得”
    推荐文章理新生儿勿犯5大禁忌
    推荐文章人屁股大更易生儿子?
      育儿热图
     

    吃零食可使宝宝营养更…

    有效防止宝宝近视的3种…

    选对零食帮宝宝健康加…

    健康零食:孩子健康成…
      育儿热点
     
  • 没有热点文章
  • Copyright © 2011-2015 childrenparenting.com. Children Parenting All rights reserved.
    亲亲育儿网 版权所有