4-5岁宝宝的饮食指南 丰富的高质量蛋白质:4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。 钙：适当地摄入钙磷能保证牙齿和骨骼的形成。钙也是肌肉和心脏的正常功能所必需的矿物质。镁是骨骼健康所必需的，此外镁还是调节细胞的代谢过程。 维生素D:促进钙和磷的吸收，有助于骨骼的正常生长，缺乏会引起佝偻病。

　　饮食安排方法 1、主食以谷类食物为主 米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。 2、多吃蔬菜水果和薯类 它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。 3、每天喝2～3杯配方奶 可补充钙和优质蛋白质。 4、多吃鱼、禽蛋、瘦肉 可以补充生长发育的优质蛋白质。 5、多吃带馅食物 包子、饺子、馅饼等，有面、菜肉和油，是营养比较均衡的食物。 关于点心零食 4、5岁的孩子，吃饭时虽然吃得很饱，但在吃下顿饭之前完全不吃零食的孩子是很少见的。一般的孩子都吃点零食，而且比吃正餐还高兴。