孕晚期，控制血糖，避免体重增长过快

　　自孕28周后进入孕晚期，胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞组织增长加速，骨骼开始钙化，对蛋白质、能量、维生素及矿物质的需求明显增加，容易出现的问题有体重增长过快、血糖控制不好、贫血、钙摄入不足等，需要孕妈妈特别注意。

　　这个时期的营养补充仍以平衡膳食为主要原则，在食物选择上应该以量少质优、丰富多样为主。适当增加富含蛋白质、无机盐和维生素的食物，但热量不能增加过多，以免体重增长过快，胎儿过大，增加产后出血及剖宫产概率。

　　另外，孕晚期的准妈妈们肠胃受到子宫的压迫，会有食欲不振的倾向，宜选择容易消化的食物，并分多次进食。

　　要摄取足量的铁和钙，推荐孕晚期摄入铁35毫克/日，钙1200毫克/日，不宜摄入过多的盐，避免引起浮肿症状。鱼、禽、瘦肉、蛋合计每日250克（每日蛋白质25克/日）。

　　每周三次以上进食鱼类，并且最好以海产鱼为主，清蒸的方式最好，避免油炸、红烧等方式烹调。每周进食至少一次动物肝脏，每日至少250毫升牛奶。保证每日有谷类、豆类、蔬菜及水果的摄入。

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