近年来，“生命早期1000天”这个新概念受到越来越多的关注。大量研究证实，从怀孕开始算起，从生命开始的头1000天会影响人的一生。

　　怀孕期间，孕妈妈的营养摄入会影响宝宝的体格、智力发育，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。

　　将慢性病的预防提前到生命的开始，这也意味着，孕期的营养可能关系到一生的健康。对此，《生命时报》特邀北京善方医院资深妇产科医生苗云辉为大家解读孕期如何保证营养。

　　受访专家：

　　北京善方医院资深妇产科医生 苗云辉

　　孕早期，保证碳水化合物的摄入

　　孕早期胎儿生长发育速度相对较慢，所需营养与孕前无太大差别。在怀孕的前三个月，很多孕妈妈会出现不同程度的早孕反应，在清晨起床后或进食后发生恶心、呕吐、食欲不振，严重时频繁呕吐，不能进食。

　　此时应该选择清淡适口的食物，少量多餐，保证碳水化合物（如米饭、馒头、面包等）的摄入，以免因严重呕吐而使体内失水以及电解质紊乱，引起代谢性酸中毒，对胎儿生长发育产生不良影响。

　　呕吐严重以致完全不能进食者，需要尽快到医院寻求医生的帮助，排除其他疾病引发的呕吐。这种情况常常与怀孕以后的雌、孕激素和HCG水平有关，与妊娠后精神过度紧张、焦虑及生活环境也有很大关系。

　　孕早期是胎儿神经系统发育的关键期，所需营养与未孕前持平即可。无明显早孕反应的孕妈妈可继续保持孕前的平衡膳食或者少量增加，不需要盲目进补。

　　从孕早期开始即需要

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