监测体重变化，较理想的体重增长1~2公斤。适当补充优质蛋白，比如：蛋类、牛奶、鱼类等，多吃含叶酸丰富的绿叶蔬菜等，孕妈妈还需要每天补充400微克叶酸，以预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症。 苗云辉医生提醒，在保证营养的基础上，孕妈妈还要尽可能放松心情，以平常心对待整个孕期，保证充分睡眠，不要过度劳累。
孕中期，补足铁、钙、碘，保证蛋白质供应
孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，器官组织形成，母体的各个脏器随之负担逐渐加重，营养素的补充非常重要。而且这个时期常常早孕反应消失，食欲增强，容易缺乏铁、钙、锌、碘及DHA。
孕期糖尿病筛查在24~28周这个时间段，监测血糖，预防体重增长过快，防止胎儿过大，为顺利分娩做好准备。
贫血是孕中期的常见问题之一，补铁是预防缺铁性贫血的有效方法之一，富含铁的食物有动物的肝脏、蛋黄、瘦肉等。孕中期母体开始加速钙的吸收和贮存，如果得不到充足的钙，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，使血钙降低。
需要每日摄入钙1000毫克。此时要想获得充足的钙，一方面要摄取含钙量丰富的食品，如奶及奶制品、豆制品等。另一方面要增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。
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孕期碘的需求量比孕前增加近一倍，若缺乏易发生胎儿甲状腺功能减退及神经系统发育不良，建议每周保证进食一次海产品，以提供锌、碘等微量元素补充。食用碘盐（但也要控制在每天6克以下）也可很好地预防碘缺乏。
孕中期孕妈妈每天需要增加蛋白质15克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克/日，鸡蛋
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