？孕妈主食不可少！但是怎么吃才不发胖？下面，重点来了，调整主食的结构，适当增加豆类和杂粮才是王道。比如蒸一碗杂粮饭、用红薯、玉米、芋头当作主食，这样既能多吸收膳食纤维，缓解孕期便秘，又能防止一不小心变成大妈身材。 三、冬季大肚怎么秀？“迈开你的腿”
冬季天气冷，最长做最爱做的事儿就是呆在温暖的屋子里不出门了，但是，这样真的好吗？只吃不运动，不肥才怪！没有一个好的身段气质，吃啥穿啥都白搭，请各位准妈不要睡了吃、吃了睡，没时间挤时间也要活动活动筋骨，散散步做做孕妇瑜伽啥的。
但是，怎么运动呢？四个字，量(li)力(suo)而(neng)行(ji)！
多以散步为主。受天气因素的影响，一般较为安全的运动就是散步了，每天在自己的生活区散步，不要在马路边散步，那里尘埃多，汽车尾气多，空气污染对孕妇和胎儿不利。冬天散步要注意保暖，穿宽松舒适的衣服，平底松软防滑的鞋子，选择平坦的地方散步。
体能较好的孕妇运动量可以大些，体能差的孕妇运动量可以小些。要量力而行，可以把我们饮食中多余的热量变成能量散发出去，避免孕期体重增加过快。北方地区的孕妈咪最好找个人陪着，天寒地滑，需要加倍小心。
可以做做孕妇瑜伽。高大上的孕妇瑜伽你有木有兴趣尝试一下？这个还是比较适合秋冬天运动的方式，足不出户，就可以全身得到锻炼了。不过，这个必须在孕妇瑜伽教练的指导下进行，避免动作不当，影响腹中的胎儿。下面小编就为大家推荐两招，想要孕期也做辣妈的孕妈咪赶快接招吧！
招式一、美臀安胎招
1、弯曲右腿向内，弯曲左小腿向外。
2、吸气，两臂向上，两手合十在头顶。两臂伸展向上或把掌根落在头顶。
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