让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　(1) 孕前看医生，做检查

　　(2) 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品;

　　(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩;

　　(4) 接受怀孕教育;

　　(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;

　　(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;

　　(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;

　　(8) 戒烟;

　　(9) 服用产前维生素(含叶酸);

　　(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;

　　(11) 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期;

　　(12) 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访;

　　(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;

　　(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;

　　(15) 孕前请看牙科医生;

　　(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;

　　(17) 不要再清洁猫窝;

　　(18) 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生;

　　(19) 开始实施怀孕;

　　(20) 宣布怀孕;

　　(21) 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们;

　　(22) 注意休息，白天也小睡片刻;

　　(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);

　　(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法;

　　(25) 注意饮水;

　　(26) 再读一本书;

　　(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;

　　(28) 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理;

　　(29) 参加孕早期培训班;

　　(30) 每日增加300~500卡热量;

　　(31) 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;

　　(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;

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