推算月经周期

　　适合人群：月经周期比较规律的未怀孕准妈咪。

　　操作方法：

　　大部分女性在下次来月经前2周左右(12~16天)排卵，可以根据自己以前月经周期的规律推算。

　　计算公式为：

　　排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天

　　排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天

　　在采用此公式计算之前，要连续8次观察、记录自己的月经周期，得出最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“排卵期”的开始和结束时间。

　　月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天，如：某一女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：

　　排卵期第一天= 28天-18天= 10天

　　排卵期最后一天= 30天-11天=19天

　　那么，这位女性的“排卵期”开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。

　　小叮咛：

　　用月经周期推算是粗略的方法，在推算出的排卵期内都可以受孕，越接近排卵期的中间天数，越容易受孕。

　　测量基础体温

　　适合人群：作息时间规律，有耐心的未孕准妈咪。

　　操作方法：

　　正确测量

　　测量从月经来潮第一天开始，到下个月经来潮为一个周期。于每日清晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。为了提高正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在随手可取的地方，尽量减少活动。

　　正确记录

　　将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，可用纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为0.1℃。横轴坐标表示日期和月经周期日，每一小格为1天。从月经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的位置中，一直到下次月经来潮的前1天为止，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个月经周期的基础体温曲线。图中可用涂色部分表示月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。

　　小叮咛：

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