如今，年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加活动，避免不良生活因素干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够营养等。然而，产科专家和营养专家都认为，上述这些准备应当再向前移，即孕前就要注意营养，调整体重。

　　孕前体重

　　对母亲及胎儿影响多多

　　计算妇女标准体重最简单的公式———

　　南方女性体重（公斤）：［身高（厘米）-105］×0.9

　　北方女性体重（公斤）：［身高（厘米）-100］×0.9

　　女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。不仅如此，研究还发现，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前过瘦或孕后体重增加较少。同时，孕前过胖或过瘦还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。

　　因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

　　体重过轻易影响胎儿发育

　　很多女性为了拥有“骨感”的身材，不惜采用各种方法致使身体一天天消瘦，节食是她们常用的减肥方式。但过分节食会使身体缺乏某些营养素，而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是胎儿心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，胎儿必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。不仅如此，女性过瘦还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

　　孕前过瘦要“增肥”，至少要增加相当于理想体重5%的体重(例如，一位理想体重80斤的女性，应该增加4斤体重)。注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品，每天通过饮食摄取的蛋白质至少要达到60克。还要注意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物，含锌多的动物性食品以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物也要多吃。另外，要注意补充叶酸。严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。

　　孕前过重要科学减肥

　　体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，还应及早请教营养医生制订食谱，合理安排饮食，做到饮食习惯健康、科学。但是专家一再强调，体重过重的准妈妈，切忌用极端的

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