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备孕营养素一:铁
更新时间:2015/4/5 2:02:05    来源:不详   佚名  点击数:1200

  各位未准爸爸妈妈是否在为新年生个羊宝宝而努力中呢,对于备孕女性来说,6大营养素不仅对成功受孕有重要意义,而且可以为孕后自身和胎宝宝提供营养做好准备,所以这个6位好朋友,未准妈妈可要好好认识它们哦。

6大营养素 助未准妈妈好孕

图片来源于太平洋亲子网

备孕营养素一:铁

  铁参与造血,可改善贫血,预防体寒和低血压,能给备孕的未准妈妈提供充足的血液,在生理期到来前1-2周应多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等,防止生理期贫血。

  推荐食谱:菠菜炒猪肝

  推荐理由:菠菜中含有叶酸,有助孕前补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富,经常食用有补血的作用,可预防贫血。

  食材:

  猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许

  调料:

  淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙

  做法:

  1、将猪肝洗干净,切薄片。

  2、将菠菜切段。

  3、将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。

  4、热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。

  5、留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味,加入做法4中的猪肝快炒,最后滴入麻油即可。


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