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教你六招对付孕期水肿
更新时间:2017/5/4 13:24:38    来源:不详   佚名  点击数:1200

  39育儿一位准妈妈网友:怀孕30周,最近的脚肿的很大呀,而且用手指对肿起的不稳按压下去,会明显的凹下去,但是有不会很快恢复。我知道这是孕期水肿了,但是脚肿肿的好难受。有什么方法缓解呢?

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  几招对付孕期水肿:

  招数一:充足的休息与睡眠

  不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

  招数二:不要久站、久坐

  在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。

  招数三:鞋子袜子要舒适

  不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许,可以进行适当的体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

  招数四:多吃蛋白质和蔬果

  每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

  招数五:平躺,把脚抬高


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