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　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。

　　很多家长以为，春夏季节人体新陈代谢能力加快，是长个头的好时候，因此选择多让孩子在户外活动，多晒太阳，认为可以起到补钙的效果，那么，春季是否补钙好时机？怎样补才算效果好呢？

　　春季是补钙黄金季

　　每年春季幼儿惊厥抽筋现象都会增多。

　　春季是补钙的黄金季节，家长要抓住时机。春季补钙是有一定原因的，冬春季相连，冬季里儿童户外活动一般都比较少，接受阳光紫外线照射明显不足，单纯靠体内摄入的钙难以满足身体生长发育需要，维生素D缺乏性佝偻病也处于多发期，不仅影响骨骼生长，还影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官功能，对儿童健康有一定危害。

　　食药结合效果加倍？

　　儿童缺钙，最心急的是家长，大家都想知道如何科学补钙，有些家长说：“补钙吃鱼肝油”，这其实是认识误区。

　　其次，食补要从食物方面着手，骨的主要成分是钙，因此，春季应在饮食中供给孩子足够的钙。含钙丰富的食物有萝卜、胡萝卜、芝麻、海带、芥菜、虾皮等。(图片来源于CFP)