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　　零食、含糖饮料一般都是孩子们所喜爱的东西，但是这些食物并不是十分营养健康的，孩子长期食用，不仅影响了正常的一日三餐，而且身体得不到所需的营养，容易致病。

　　常吃零食有很多危害，零食小孩爱吃零食，长大后气喘、乳癌跟着来，一般而言，油炸、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤和罐头食物，并称为“十大垃圾食物” 这些食物具有高热量、高糖、高防腐剂等特征，不仅没有任何营养价值，而且更容易致病。而含糖饮料也并不是十分健康的，小孩饮料不离手日后百病缠身，在孩子喜欢喝的饮料中，不仅仅含有防腐剂，还有人工色素、添加剂等，这些添加物都可能影响孩子的行为能力，导致气喘、糖尿病等有关疾病。在此，小编教你几招，轻松摆平爱吃零食的宝宝。

　　1、家长以身作则不买不喝

　　不要随便购买零食，因为家中随处可见的零食会引起孩子吃的欲望。家长是孩子的第一位老师，所以家长的一举一动都成为孩子模仿的对象。

　　2、同一类别中挑选最健康品种。

　　宝宝吃的食物尽量自己做，挑选同类食品中最健康的品种。比如用自己做的土豆泥代替炸薯条，用纯酸奶代替果味酸奶，用纯果汁、豆浆等代替果味饮料等。孩子最好的饮品还是白开水，如果孩子不爱喝，可以在水中加些柠檬、柳丁等水果切片，或者自己现打果汁给孩子喝。此外还可以吃一些如红枣、坚果、牛肉干等相对健康的零食。

　　3、教育小孩吃这些食物的坏处

　　家长不能一味的禁止，而是应该告诉孩子为什么，让孩子了解吃这些食物的坏处，一味的禁止只会增加孩子的逆反心理和好奇心，而让孩子知道理由，才能从源头上让孩子主动不去吃这些食物。