宝宝晚上失眠,第二天精神不好,看上去总是病怏怏的。靓妈们别担心,小编即将为您推荐8种食物,帮助宝宝改善睡眠。
食物一:全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
推荐食谱:美味全麦面包
材料:高粉188g,全麦粉63g,干酵母3g,盐3g,糖30g,水130ml,蛋液40g,黄油30g。
做法:
1、除黄油外所有材料混合,揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段,进行一次发酵;
2、滚圆松弛15分钟;
3、整形,进行最后发酵;
4、表面划两刀,刷上蛋液,预热烤箱200度30分钟即可。