欢迎光临亲亲育儿网 今天是: 设为首页 | 加入收藏
亲亲育儿网
普通文章春季饮食调养原则(1)
普通文章添加辅食初期的辅食形态
普通文章宝宝便秘种类面面观(1)
备孕 怀孕 新生儿 婴儿 幼儿 学龄前
您现在的位置: 亲亲育儿网 >> 育儿知识 >> 营养 >> 正文
宝宝健康课:健脑辅食大盘点

  0-3岁是宝宝智力发育的黄金期。宝宝的大脑发育,除了受环境、培养等影响,饮食营养也有着举足轻重的作用。饮食的优劣会直接影响到宝宝的大脑健康,哪些食物有助于宝宝大脑发育呢?适合宝宝的健脑辅食有6大类。

  1. 肉、鱼、蛋

  推荐:三文鱼、金枪鱼、鳕鱼

  肉类是蛋白质的优秀来源,鱼肉尤其适合辅食添加初期的宝宝,肉质鲜美易消化,蛋白质优质。常听说“多吃鱼的孩子更聪明”,这话一点不假。鱼肉是脑黄金——DHA的重要来源,鱼肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收,给宝宝健康体格提供充足的营养支持。

  蛋除了富含优质蛋白外,蛋黄中的卵磷脂经吸收后会释放出胆碱,合成乙酰胆碱,有助于改善宝宝的记忆力。一般宝宝满6个月,就可以在辅食中添加蛋黄。

  2. 蔬菜

  推荐:胡萝卜、黑木耳、洋葱

  胡萝卜富含胡萝卜素,能加快大脑的新陈代谢,增强记忆力;黑木耳释放出的碱性物质有助于提升记忆力和思考力;洋葱能改善大脑的血液供应,消除疲劳和紧张,增强学习注意力。

  3. 五谷

  推荐:小米、大豆

  小米较大米含有更多的维生素B1、B2,以及色氨酸、谷氨酸,给大脑一些营养补充;大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,适当食用,可增强和改善记忆力。

  4. 水果

  推荐:苹果

  吃苹果好处多多,这是毋庸置疑的,苹果中还有可以增强记忆的苹果酵素。

  5. 干果

  推荐:核桃仁、栗子

  核桃是公认的健脑佳品,其富含不饱和脂肪酸、B族维生素和优质蛋白,有助于促进脑细胞发育。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌,有助于提高宝宝的思维灵敏度;但栗子比较难消化,2岁以上宝宝才能吃。

  6. 奶

  富含谷氨酸,复合维生素B族成分,有增强智力的作用,但婴儿的消化能力差,2岁以上才能喝鲜奶。

  给宝宝大脑提供充足的营养,就要从正确的辅食添加开始。妈妈可以为宝宝选择肉鱼系列、果蔬系列、五谷系列的婴儿米粉。


打印本页 | 关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •   相关文章
    [营养]宝宝便秘种类面面观(1)
    [早教]宝宝都不怕你怕神马?
    [早教]宝宝最适合说“妙语”
    [早教]过分满足宝宝的要求
    [早教]2岁半宝宝还裸奔 妈妈该管管了
    [早教]宝宝礼仪入门
      特别推荐

    春季饮食调养原则(1)
    普通文章春季饮食调养原则(1)普通文章添加辅食初期的辅食形态
    普通文章宝宝便秘种类面面观(1)普通文章一杯绿茶 开启一天好精神
    普通文章备孕营养素一:铁普通文章孕期不适:孕吐
    普通文章漫画家彼岸鱼 孩子是我的头号“闺…普通文章轻松应对 BB在外大吼大叫
    普通文章教养男孩 父母谨记三句话普通文章如何赶走孩子胆小的一面
    普通文章宝宝都不怕你怕神马?普通文章赏识教育≠一味夸奖
      每日推荐
     
    推荐文章妈妈如何呵护宝宝肌肤?
    推荐文章出生的婴儿为什么“抱不得”
    推荐文章理新生儿勿犯5大禁忌
    推荐文章人屁股大更易生儿子?
      育儿热图
     

    春季饮食调养原则(1)

    添加辅食初期的辅食形…

    宝宝便秘种类面面观(…

    一杯绿茶 开启一天好精…
      育儿热点
     
  • 没有热点文章
  • Copyright © 2011-2015 childrenparenting.com. Children Parenting All rights reserved.
    亲亲育儿网 版权所有