菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。蒜泥菠菜是孕前的一款好食谱。

蒜泥菠菜－孕前食谱

    主料： 菠菜 350克   

    调料： 大蒜 12克  盐 2克  味精 5克  色拉油 50克

    制作工艺

    1.大蒜除去皮和两端，剁成蒜泥；菠菜去老叶，洗净。

    2.炒锅放在火上，下油加热至五成热，下蒜泥，炒出香味，放菠菜，烹调料，快速翻炒至菠菜断生后起锅装盘即成。

    菜品口感 蒜泥味浓，咸鲜清香。 

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