牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。牛奶菠菜汤是孕前的一款好食谱。

牛奶菠菜汤－孕前食谱

    主料： 牛奶 250克  菠菜 300克  土豆 200克   

    辅料： 吉士粉 25克   

    调料： 香叶 2克  葱白 5克  盐 3克  胡椒粉 1克  黄油 15克

    制作工艺

    1. 将葱白切成末；

    2. 土豆削皮洗净，切成0.5厘米见方的丁；

    3. 菠菜放开水锅内烫透捞出，控去水，剁成泥；

    4. 锅上火倒入鸡汤，用旺火煮开；

    5. 另起锅放入牛奶，煮沸后离火；

    6. 在鸡汤锅内放黄油烧热，加入葱白末和香叶，转微火焖2分钟，再加入精盐、胡椒粉调匀，倒入菠菜泥；

    7. 汤沸离火，盛入汤盘内，撒上吉士粉，趁热食用。

相关链接：香辣菠菜－孕前食谱     鲜茄蛋花汤－孕前食谱