孕晚期很多孕妈咪都会出现全身水肿或者下肢水肿的情况，这种囧况之下，除了调整睡姿和按摩之外，还可以通过饮食来减缓水肿哦!下面小编为大家介绍三款营养餐，让孕晚期妈咪不再为水肿烦心。

黄豆糙米饭

　　食谱原料：糙米、黄豆

　　制作方法：

　　1、黄豆提前用清水浸泡8小时。

　　2、糙米淘洗干净，和泡好的黄豆一起煮成饭就行了。煮饭之前在水里滴几滴橄榄油效果更好。

　　健康提示：

　　1、不要用泡黄豆的水煮饭，否则口感不好。

　　2、煮糙米的水量要比煮白米饭多一些，糙米如果能提前泡两小时会更容易煮烂。

　　3、生黄豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影响人体对黄豆内营养成分的吸收。所以食用黄豆及豆制食品，烧煮时间应长于一般食品，以高温来破坏这些因子，提高黄豆蛋白的营养价值。