靓妈们在怀孕期间，需要有针对性的补充大量的营养。小编即将为孕妈们推荐4款常见的食物，对孕妈和腹中的宝宝都是很有益处的哦！

食物一：花生

　　花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质。

　　小编推荐菜谱：核桃花生糊

　　材料：花生150g，核桃35g，砂糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、将花生隔夜浸泡，核桃洗净；

　　2、将花生、核桃和适量的砂糖倒入豆浆机中，注入适量的清水，开始启动机器；

　　3、倒入杯中即可。