正所谓“一人吃，两人补”，怀孕后，妈咪们的饮食时时刻刻都影响着胎宝宝的发育。那么，哪里可以找到美味与健康并存的优质食物呢？小编即将为您一一道来。

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图片来源于太平洋亲子网

5类食物金牌榜 让准妈妈更健康

　　金牌饮料：绿茶

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　金牌零食：瓜子

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可增加养分的供给渠道。小编建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　金牌防吐食物：柠檬、土豆

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给妈咪们带来相当大的痛苦。选择适合妈咪口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。