肥胖容易导致儿童心肺功能降低，增加呼吸道、泌尿系统疾病风险，导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

　　1.每餐应多吃蔬菜；

　　2.主食中增加全谷物、薯类、豆类；

　　3.用脱脂、低脂奶代替全脂奶；

　　4.用水果、坚果代替甜食、薯片等零食；