5：煮开后中火35分钟，下盐调味即可。

　　产后排恶露食谱：四神猪肝粥

　　猪肝含有的蛋白质含量很高，是产妇身体进补最佳食物，产妇多吃对排恶露有帮助。

　　准备食材：猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克。

　　做法：

　　1：先将莲子和薏苡仁用水泡。

　　2：将山药洗净、切丁。

　　3：将猪肝猪心洗净、切丁。

　　4：将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

　　5：盛碗后即可食用。

　　产后失眠食谱：桂圆红豆大枣汤

　　桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效;红豆含可观的蛋白质、微量元素，有利于增强机体的免疫功能，提高新妈妈抗病能力;红枣则补血养气。

　　准备食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

　　做法：

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。桂圆去壳留肉备用。

　　3、加入桂圆。

　　4、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　产后滋补食谱：茶树菇鸡肉汤

　　相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　准备食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克

　　做法：

　　1：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。

　　2：干茶树菇泡水，洗净。

　　3：鸡肉焯水备用。

　　4：茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右即可。

　　产后补血食谱：鲤鱼红枣汤

　　此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

　　准备食材：鲤鱼300克、枣(干)30克、猪肉(瘦)200克、盐3克

　　做法：

　　1：将鱼切好，洗净。

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