指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任医师 夏燕琼

　　孕育一个小生命，对于一个家庭来说是莫大的幸福。准妈妈自然也成为了重点保护对象，家人总会把很多营养价值高，能量密度大的食物，像各种肉类，各种进补的食材，大量的水果给孕妇吃。生怕营养不足影响孕妇的健康和胎儿的发育。

　　伴随着过度进补，身体活动减少，一些“甜蜜”的负担随之而来。越来越多的孕妇患上了妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病的近期影响包括可能会导致妊娠期高血压、羊水过多、酮症酸中毒、感染等并发症，也会导致巨大儿，增加难产、剖宫产率。远期影响包括孕妇在产后可能会患2型糖尿病，胎儿在儿童期的肥胖、2型糖尿病的发生率也要高于其他儿童。

　　那么一旦患上妊娠期糖尿病，我们在饮食上、生活习惯上要注意哪些问题？下面就跟大家分享一下妊娠糖尿病患者饮食上应该注意的几点：

　　一、吃动平衡，合理增重

　　糖妈妈在饭后一定要进行一定量的运动，以安全为前提，进行一些像步行、上肢运动、登楼梯等运动。运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30分钟。保持孕期体重合理增长，不可增长过快，过多。孕前体重正常的糖妈妈，整个孕期体重增长11.5kg-16kg为宜。孕前低体重，孕期体重增长12.5-18kg为宜。孕前超重或肥胖，孕期体重增长7-11.5kg为宜。

　　二、粗细搭配，全谷物和杂豆占1/3

　　切记不要吃太过精细的食物，比如精白米，精白面。这些精细加工的食物会使血糖快速升高，不利于血糖控制。平时可以吃杂粮饭，在白米中加入一些全谷物或是杂豆类，如荞麦、燕麦、红米、红豆、绿豆等等。这样才可以有助于血糖平稳。

　　三、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

　　平时要注意多吃些新鲜蔬菜，水果150-200g左右，补充必要的维生素和矿物质。注意要变换蔬菜和水果的种类和颜色，这样才能保证营养素的全面、充足。

　　四、多吃鱼禽，蛋类和畜肉要适量，限制加工肉类

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