均衡饮食4技巧

　　1．每天都要吃到每一种类别的食物，并在每一种类别中，食用多元化的食物。如中午吃饭，晚上吃面；中午吃牛肉，晚上吃鱼肉；中午吃了深绿色与白色蔬菜，晚上就吃红、黄及黑色蔬菜。

　　2．如果三餐吃不下，就分4～5餐吃。

　　3．有妊娠糖尿病的孕妇，每天吃几餐、所吃食物的量、进食的时间如何安排，务必找营养师咨询。

　　4．奶类与水果类最容易被忽略，每天请提醒自己“要喝奶”、“要吃水果”，养成习惯后，就不容易忘记了！

　　Tips  营养师提醒

　　在饮食上有些方面需要准妈妈多加注意，以下食物要少吃：

　　1.油脂含量高的食物：如肥肉、油炸食物等。

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