想生个健康聪明的宝宝，可是有诀窍的，除了孕期胎教外，怀孕前的准备工作更是不能马虎，这样做不但能帮宝宝提早奠定健康基础，还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!

　　要孕育一个健康宝宝，必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外界环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。

　　在准备怀孕前，最好能预留3个月的“准备期”，以便做最佳的身心调整。

　　调整方向可从下列几项着手：

　　第1招　选择最佳怀孕时机

　　在生理条件健全之外，若能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。

　　最佳受孕年龄 根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最佳的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到巅峰，生殖器官的发育也较完善，不论精子、卵子的质量都比较好，有利于培育健康的下一代。

　　最佳受孕季节　虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分，但若从综合角度衡量，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。

　　就新生儿护理来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对较好。

　　最佳受孕时间　每个月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的时期，也就是俗称的“危险期”。

　　第2招　改变不良生活习惯

　　不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好先调整好生活方式。

　　不要酗酒

　　不要吸烟

　　不要熬夜　熬夜会减少男性精虫的数量及活动力，也会影响女性激素的分泌和卵子的品质。

　　尽量不要喝咖啡　咖啡因会经由血液透入胎盘，如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡，可能就会导致早产。女性一旦决定怀孕，最好能减少摄取含咖啡因的饮料，特别是怀孕初期最好完全禁止，以防止产生意外。

　　服用药物者须先停药　对于长期服用避孕药的女性，由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕3个月前停药，恢复身体自然机能。

　　此外，服用慢性病或精神科药物者，应先征询医师建议看能否停药，或换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。

　　测量排卵日的做法

　　[基础体温测量]女性在排卵当天的基础

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