想要生宝宝的女性，在怀孕前要怎样调理每日的饮食呢?如何调整才最科学呢？接下来就为各位备孕妈妈科学饮食支招“3要3不要”。

　　 孕前健康饮食3要：

　　 1.要补充优质蛋白。

　　 优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品等。补充足够的优质蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。