购买女性专用的基础体温计,它的刻度细,能测量出较精密的体温。 睡前把基础体温计放在枕边随手可以拿到的地方,早上睡醒睁开眼睛,在没有换衣服,也没有起床上厕所之前,将体温计放在舌头下,闭紧嘴巴,测量3~5分钟,并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量,以免在时间差内体温升高,使测量记录失去意义。
坚持做1个月后,就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。你将发现,低温期持续14天后,在排卵期的体温会升高0.3℃~0.5℃,进入14天高温期。如果没有怀孕,基础体温将迅速下滑;如果怀孕,将会停经,高温期将会延续至怀孕4个月。如果低温期持续时间很长,则有可能没有排卵,应及早向医生咨询。
下腹疼痛感觉法
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