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准妈妈科学“孕”动益处多
、做简单的韵律舞、爬爬楼梯等,这些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项,或者做些简单的家务,都是不错的选择。

  2、孕中期可适当增加运动频率

  在此时可以适当增加运动频率,是因为怀孕中期胎盘已经形成,不太容易造成流产。可以早晚散散步,既可以增加耐力,促进肠胃功能,还能刺激腹中宝宝的活动,尤其是在温和的阳光下散步还能促进宝宝对钙质的吸收。

  不过,这个时期由于体重增加,身体失衡,准妈妈尽量不要再做家务,尤其要避免擦高处玻璃,弯腰擦地等。

  3、孕晚期进行慢节奏的运动

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