促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。 爱心小提示:
每次运动时,将以上动作重复2-3次,让你在别人察觉不到的情况下就锻炼了酸痛的肌肉。
站在办公桌边的运动
在自己的身体还算灵活的时候,可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子,还可以站在桌边做一些运动:
手扶椅背,慢慢吸气;手臂用力,使身体重力集中于椅背;脚尖立起,使身体抬高;腰部挺直,下腹部靠紧椅背;慢慢吐气,手臂放松,脚还原。
爱心小提示:
这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛,增强腹压及会阴部的弹性。
专家提醒:
1. 运动时不要憋尿。
2. 避免在饭前和饭后1小时做运动。
上一页 [1] [2]