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职场准妈如何边工作边运动
促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。

  爱心小提示:

  每次运动时,将以上动作重复2-3次,让你在别人察觉不到的情况下就锻炼了酸痛的肌肉。

  站在办公桌边的运动

  在自己的身体还算灵活的时候,可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子,还可以站在桌边做一些运动:

  手扶椅背,慢慢吸气;手臂用力,使身体重力集中于椅背;脚尖立起,使身体抬高;腰部挺直,下腹部靠紧椅背;慢慢吐气,手臂放松,脚还原。

  爱心小提示:

  这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛,增强腹压及会阴部的弹性。

  专家提醒:

  1. 运动时不要憋尿。

  2. 避免在饭前和饭后1小时做运动。

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