准妈妈李念在微博上晒出自己怀二胎孕照，自我调侃道：“第一胎胖了50多斤！现在这个又已经28斤了，还有80多天，肯定又奔50去了！我现在就是一只行走缓慢的企鹅……”照片上，李念大眼睛炯炯有神，脸似乎胖了一点，看上去非常健康。

图 李念晒自拍照

　　不过不管孕期胖多少斤，一些明星产后身材恢复都比较快，这可能跟有土豪们的高级月子餐和私人健身教练有关，况且即使瘦不回来也有颜挺着，但是咱们普通老百姓就得万分小心啦，怀孕胖50多斤可不是小事，很多妈妈根本就回不去了，一路胖到底，所以说最好还是悠着点，朝着“长胎不长肉”的目标努力才是啊，那么孕期如何能做到这一点呢？

　　首先，孕早期别吃太多，分阶段补充营养

　　一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。

　　怀孕前3个月：由于孕妇食欲较差，饮食宜清淡。在恶心不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素，但没必要吃任何补品。

　　怀孕4-6月时：开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶(约14克蛋白质，200千卡)。

　　怀孕7-9个月：孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两豆腐(约22克蛋白质，210千卡)。

　　其次，孕期别吃热量过高的食物