1. “蔬菜是主食。”两款饮食让你越吃越苗条 日常运动：每周三次力量训练;骑脚踏车;每周散步或利用健身器材锻炼两次。 减肥秘技：把蔬菜当作主菜。

　　“大多数人的晚餐都是以鸡肉、牛肉或者鱼肉作为主菜，然后再加一点蔬菜作业伴碟。而我总是把蔬菜弄成主餐，再加一点富含蛋白质的其它食物。这样做让我把整顿饭的脂肪含量控制在健康的水平。