欢迎光临亲亲育儿网 今天是: 设为首页 | 加入收藏
亲亲育儿网
普通文章春季饮食调养原则(1)
普通文章添加辅食初期的辅食形态
普通文章宝宝便秘种类面面观(1)
备孕 怀孕 新生儿 婴儿 幼儿 学龄前
您现在的位置: 亲亲育儿网 >> 幼儿 >> 幼儿期喂养 >> 正文
适合宝宝吃的健康零食有哪些?
更新时间:2017/5/4 13:23:11    来源:不详   佚名  点击数:1200

  孩子们的零食有很多种类,各式各样的零食的营养价值如何呢?适合宝宝吃的零食有哪些呢?宝宝吃哪些零食有营养价值呢?下面我们一起来看看适合宝宝吃的健康零食有哪些吧!

  适合宝宝吃的零食有哪些呢?下面我们一起来看看不同种类的零食吧!

  坚果类零食

  坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质,也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食。

  可经常食用:在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

  适当食用:一旦上面所说的坚果穿上油脂、糖、盐的“外衣”,就属于“适当食用”的零食了,例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。

  薯类包括马铃薯(土豆)、白薯、木薯等,它们除了提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外,还有较多的矿物质和其他维生素,兼有谷类和蔬菜的双重好处。

  可经常食用:在蒸、煮、烤薯类零食时,不添加油脂、糖、盐就可以经常食用。

  适当食用:甘薯球、甜地瓜干等,因为在制作时添加了较多的油脂、糖、盐。

  限量食用:炸薯片、炸薯条等。因为在烹调过程中大大增加了能量,不仅损失了部分营养素,有些还含有毒性物质丙烯酰胺。

孩子 男 饼干_10750696_xxl

  糖果类零食

  糖果类零食主要包括各种糖果和巧克力。

  适当食用:巧克力含有较高脂肪和能量,但是也具有丰富的营养,能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用,尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少,建议可以适当食用。

  限量食用:含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等,提供能量较多,并且容易引起龋齿,不利于口腔健康,属于限量食用级别,建议尽量少吃。

  果蔬类

  切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等元素,有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用,在补充营养的同时,还可锻炼宝贝自己拿

[1] [2] 下一页


打印本页 | 关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •   相关文章
    [幼儿期护理要点]为何宝宝的肚子这么大?
    [幼儿期疾病]教你从鼻涕状况了解宝宝感冒病情
    [幼儿期疾病]哪些疾病会影响宝宝大脑发育?
    [幼儿期疾病]宝宝反复咳嗽该怎么办?饮食该注意哪…
    [幼儿期疾病]诺如病毒来袭 家长做好这些事避免宝宝…
    [幼儿期教育]为什么宝宝喜欢“重复”做一件事
      特别推荐

    捏鼻子喂药或致窒息 家长应避免1…
    普通文章哭是个宣泄的过程 请给孩子哭的权…普通文章孩子手脱皮不一定缺维生素 找准原…
    普通文章捏鼻子喂药或致窒息 家长应避免1…普通文章为何宝宝的肚子这么大?
    普通文章崔玉涛:带孩子看病的7条建议普通文章“暖气病”来袭 妈妈们注意了!
    普通文章孩子感冒了别吃这几类食物普通文章喝进口奶粉长大孩子,身体多数有…
    普通文章孩子总感冒找中医挑挑四缝普通文章孩子常流鼻涕多搓搓脚心
    普通文章教你从鼻涕状况了解宝宝感冒病情普通文章小儿便秘不妨吃点杏仁粳米粥
      每日推荐
     
    推荐文章妈妈如何呵护宝宝肌肤?
    推荐文章出生的婴儿为什么“抱不得”
    推荐文章理新生儿勿犯5大禁忌
    推荐文章人屁股大更易生儿子?
      育儿热图
     

    儿童吃什么能增加免疫…

    适合宝宝吃的健康零食…

    孩子吃太多会伤身体 孩…

    孩子吃什么能更聪明?
      育儿热点
     
  • 没有热点文章
  • Copyright © 2011-2015 childrenparenting.com. Children Parenting All rights reserved.
    亲亲育儿网 版权所有