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女性的福音:母乳喂养能够减肥!
更新时间:2018/9/26 10:43:35    来源:不详   佚名  点击数:1200

  想不到吧,母乳喂养除了能够为孩子提供养分,保护其不受病原体侵害等作用外,还能够帮助妈妈们减轻体重。当我们进行母乳喂养的时候,怀孕时储存在体内的脂肪细胞以及卡路里将通过乳汁的分泌进入宝宝的体内,在这种状况下,为了维持乳汁的分泌,我们一天需要至少摄入300-500卡路里的食物。

  然而,当经过体重快速减轻(约5.8千克)阶段后,体重的减轻幅度将慢慢变缓,大约0.45-0.9千克/月,六个月之后,这一趋势将再度减缓。因此,整个减重的时间将达到九个月。

  当然,为了健康着想,在母乳喂养期间最好的饮食方式是全麦、水果、蔬菜以及保持水分的重组。如果想达到减肥的目的,那么就要限制糖类以及饱和脂肪酸的摄入(例如软饮、甜点、烧烤、全脂牛奶、奶酪等等),同时要保持适度地锻炼。如果在坚持六个月之后仍想改变体重,那么需要限制卡路里的摄入,这是由于宝宝已经可以吃一部分固体食物了。

  总之,对于怀孕后的母亲来说,想要减肥成功的话需要保持以下两点:

  1. 合理饮食

  当我们怀孕的时候,可能为了宝宝的生长与发育需要矫正饮食习惯。但在宝宝出生之后,合理的饮食也十分重要,对于母乳喂养的母亲们来说尤其如此。一方面,母亲们需要减小进食的分量,但不要限制肉类或蔬菜水果的摄入;另外一方面要抵制诱惑,果汁等软性饮料一定要离它们越远越好。最后,不要试图走捷径,没有立即见效的减肥药。

  2. 保持日常的体育锻炼


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