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10个新妈妈9个腰痛,做好3件事可预防
  1.充足的营养

  饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的中药著药膳汤,如省妇幼中医科的产后调理药膳:沃土1号(党参、当归、扁豆、淮山、核桃等)以及沃土2号(熟地黄、黄精、制何首乌、枸杞子等)炖猪肾、或猪脊骨等,有益气养血、补肾强腰等作用。

  2.劳逸结合

  生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。

  3.在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗

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