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宝宝总是偏食 教你10招帮宝宝开胃
更新时间:2015/4/5 2:00:44    来源:不详   佚名  点击数:1200

  如何改善宝宝偏食的习惯

  1、吃给宝宝看

  偏食是动物的本能,而宝宝偏食常是学来的,受到周遭大人的影响!因此若发现宝宝偏食严重,爸妈首先要检讨自己的饮食习惯。即使是不喜欢吃但营养丰富的食物,家长也要硬着头皮吃给宝宝看,而且要表现出“好吃”的样子。

  2、不要常买零食给宝宝吃

  父母太忙没时间陪伴宝宝,常会用“买他爱吃的零食”来补偿!零食的调味重、热量高,会让宝宝对正餐更兴趣缺缺,影响食欲;冰淇淋之类的冰品吃太多,会稀释消化液,使之分泌减少,影响肠胃功能;饭前、饭中喝饮料,会让宝宝吃得更少。

  3、别吃饭配电视

  大人小孩都要戒除用餐时配电视的习惯,因为这样会让用餐的时间拉长,而且宝宝吃得越久,通常吃的量会越少,因此养成专心用餐的习惯是很重要的。

  4、调整作息有时间吃早餐

  现代人都睡得晚,有时晚起匆匆忙忙上班送宝宝去托儿所,大人小孩都没有时间好好吃个早餐,长期下来容易养成不良的饮食习惯!要从调整作息开始,全家一起吃早餐,做为一天的美好开始,从小就让宝宝养成吃早餐的好习惯。

  5、采少量多餐方式

  有时候宝宝食欲不振吃不下,家长可用少量多餐的方式给予食物,别因为担心宝宝没吃,而给他吃零食,或是增加调味料。宝宝很聪明,若让他知道“这一餐不吃等一下可以吃好吃的点心”,就会养成不吃正餐的坏习惯。

  6、用餐气氛要注意

  宝宝刚从稀饭等糊烂的辅食发展到吃干饭配菜时,需要较多的时间咀嚼,这时若照顾者没耐心常催宝宝要“快快快”,或是因为他不想吃某些食物而骂他,会让宝宝把用餐跟负面经验连结!因此要让宝宝有时间慢慢咀嚼,把用餐气氛布置好,宝宝会更喜欢用餐。

  7、取代或是化整为零

  许多宝宝不爱吃蔬菜,可以用有相似营养素的水果取代蔬菜,如西红柿、橙子、柑橘、奇异果等。如果有些食物的营养素是不可取代的,例如富含锌的牡蛎、肝脏等食物,可以把它剁碎,揉进绞肉里做成肉丸,让宝宝不知不觉吃下去。

  8、别在宝宝面前批评食物

  宝宝很容易受大人影响,因此别不经意在宝宝面前说某某食物不好吃!要用正向语言向宝宝介绍食物,例如:“这个很好吃,吃了营养多多就不会生病!”

  9、多让宝宝运动

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