欢迎光临亲亲育儿网 今天是: 设为首页 | 加入收藏
亲亲育儿网
普通文章春季饮食调养原则(1)
普通文章添加辅食初期的辅食形态
普通文章宝宝便秘种类面面观(1)
备孕 怀孕 新生儿 婴儿 幼儿 学龄前
您现在的位置: 亲亲育儿网 >> 学龄期 >> 学龄期喂养 >> 正文
给孩子一份健康早餐

  人的大脑对血糖波动最为敏感,因为脑细胞只能从糖这一种营养素中获取能量,而不能从脂肪和蛋白质中获取。所以,当血糖下降之后,大脑兴奋性随之降低,思维变得迟钝,注意力不集中,儿童若在低血糖的状态下学习,成绩是不会好的。

  因此,早餐对孩子的学习生活都非常重要。但是,我们以往的一些观念中存在着错误的做法。

  1、“全干食”早餐不好。 早晨起床后,消化功能相对弱些,食欲相对差,此时若只吃一些缺乏水分的干食,不但数量吃不多,而且不利于消化,此外,夜晚体内消耗了一定的水分,必须在早餐时得到补充,以利于机体的正常工作。

  2、牛奶鸡蛋当早餐也不好。 牛奶只含有5%的乳糖,而鸡蛋干脆就缺乏碳水化合物,两者相加,碳水化合物不足,无法向人体提供充分的热量。

  3、肥胖的罪魁祸首并不在早餐,而是饮食结构不合理。

  正常情况下,儿童应在起床后经过30分钟活动再吃早餐为宜。早餐所摄入的营养成分要占到全日量的1/3左右。早餐的搭配要掌握以下原则:

  1、量小而热量高。

  清晨,食欲不高,不可能饱食一顿,因此要选择量小但热量高的食品,如牛奶、鸡蛋,会使你精力更加充沛。

  2、要有主食。

  米、面类食品提供的碳水化合物是最廉价、最直接的热量来源。

  3、早餐也应有蔬菜和水果。

  早餐中的铁(瘦肉、鸡蛋中)应在维生素C的帮助下才容易被人体吸收。

  4、不断变换花样。


打印本页 | 关闭窗口
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •   相关文章
    [学龄期护理要点]宝宝为何爱做大孩子的“跟屁虫”
    [学龄期疾病]孩子咳嗽期间禁食5类食物
    [学龄期喂养]培养孩子健康饮食习惯 让孩子参与食物…
    [学龄期喂养]孩子开学情绪低落吃点粗粮饭
    [学龄期喂养]孩子挑食 11个小妙招宝宝吃饭不再难
    [学龄期教育]家长这几句口头禅 会害惨孩子一辈子!
      特别推荐

    孩子咳嗽期间禁食5类食物
    普通文章宝宝公共场合爱耍赖怎么办 妈妈也…普通文章宝宝为何爱做大孩子的“跟屁虫”
    普通文章宝宝发烧千万别用酒精擦普通文章小儿脑瘫≠智力缺陷 智力超常不奇…
    普通文章保护儿童免受流感侵袭从日常清洁…普通文章儿童口吃的原因及表现
    普通文章孩子咳嗽期间禁食5类食物普通文章小儿无故水肿可能是肾病
    普通文章退热贴可造成皮肤过敏 宝宝发烧慎…普通文章宝宝7种腹泻情况不能忽视需及时就…
    普通文章培养孩子健康饮食习惯 让孩子参与…普通文章宝宝总是偏食 教你10招帮宝宝开胃
      每日推荐
     
    推荐文章妈妈如何呵护宝宝肌肤?
    推荐文章出生的婴儿为什么“抱不得”
    推荐文章理新生儿勿犯5大禁忌
    推荐文章人屁股大更易生儿子?
      育儿热图
     

    吃零食可使宝宝营养更…

    有效防止宝宝近视的3种…

    选对零食帮宝宝健康加…

    健康零食:孩子健康成…
      育儿热点
     
  • 没有热点文章
  • Copyright © 2011-2015 childrenparenting.com. Children Parenting All rights reserved.
    亲亲育儿网 版权所有