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产后科学喝豆浆 喝出健康来

  产妇饮用豆浆的好处

  有效预防贫血

  分娩过程中失血过多,很容易造成产妇贫血。产后贫血会使妈妈全身乏力、食欲不振、抵抗力下降,甚至导致很多并发症,同时也给母乳喂养产生了极大的影响。而豆浆里面含有丰富的铁元素,能有效预防和缓解贫血症状。

  能缓解便秘症状

  产后妈妈们因为长期卧床休息,活动量的减少导致肠蠕动减慢;同时又因为怀孕时的腹壁扩张,导致产后腹壁松弛无力,腹压也降低,这样妈妈们会很容易患上便秘。豆浆里面含有丰富的维生素和纤维,可以在一定程度上缓解产后便秘症状。

  补充更多优质蛋白

  豆浆里面的蛋白质人体吸收率高达85%,所以豆浆又被誉为“植物牛奶”。所以产妇每日的饮食中不要忘记豆浆哦。经常饮用豆浆能补充大量的优质蛋白,有利于产后恢复哦!

  产妇饮用豆浆的注意事项

  适量饮用豆浆

  豆浆一次饮用过量很容易导致蛋白质消化不良,从而出现腹胀腹泻等情况。产后妈妈们运动量少,更容易消化不良,所以每次喝豆浆的量一定要控制好,不宜过多。

  不要空腹饮用豆浆

  大家都知道空腹饮用豆浆会直接在体内转换为热量而被消耗掉,完全没有被吸收。而饮用豆浆时适当吃点淀粉类食物,比如面条等可以促使豆浆中的蛋白质等与胃液进行比较充分的酶解,让豆浆几乎完全被人体吸收。

  不要在豆浆里打鸡蛋


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